ARGUMENRAKYAT.COM, JAKARTA – Distraksi digital seperti media sosial dan notifikasi mengganggu produktivitas secara nyata. Teknik Pomodoro menjadi salah satu metode yang kerap direkomendasikan. Francesco Cirillo menemukan teknik ini pada akhir 1980-an. Ia menggunakan timer dapur berbentuk tomat. Dalam bahasa Italia, tomat berarti pomodoro. Ia memakai timer ini untuk membagi waktu kerja menjadi interval fokus singkat.
Cara kerjanya sederhana. Seseorang memilih satu tugas tertentu. Ia tidak boleh melakukan multitasking. Lalu ia mengatur timer selama 25 menit. Ia bekerja dengan fokus penuh. Setelah waktu habis, ia beristirahat selama lima menit. Ia memanfaatkan istirahat untuk meregangkan tubuh atau minum air. Setelah menyelesaikan empat sesi kerja, ia mengambil istirahat panjang. Istirahat panjang berlangsung 15 hingga 30 menit. Ia dapat mengulang siklus ini sesuai kebutuhan.
Cirillo memilih durasi 25 menit karena waktu ini cukup pendek. Durasi pendek ini menekan kebiasaan menunda pekerjaan. Namun durasi ini juga cukup panjang untuk mendorong konsentrasi mendalam. Beberapa studi menemukan ritme lain yang lebih optimal. Draugiem Group melakukan studi pada 2014. Mereka menemukan ritme 52 menit fokus dan 17 menit istirahat. Karena itu, tidak ada durasi ajaib untuk semua orang.
Teknik ini memberikan beberapa manfaat. Manfaat utamanya melatih disiplin. Teknik ini juga mengurangi kecenderungan prokrastinasi. Selain itu, teknik ini memberi jeda teratur. Jeda teratur menekan risiko kelelahan mental. Namun kita juga perlu mengetahui keterbatasannya. Teknik Pomodoro kurang cocok untuk pekerjaan tertentu. Pekerjaan itu membutuhkan alur konsentrasi panjang tanpa interupsi. Contohnya menulis novel atau melakukan coding kompleks. Bunyi timer justru merusak konsentrasi.
Para praktisi produktivitas menyarankan bereksperimen dengan durasi sendiri. Cobalah pola 25 menit kerja dan 5 menit istirahat terlebih dahulu. Jika dirasa perlu, sesuaikan menjadi 50 menit kerja dan 10 menit istirahat. Yang terpenting bukanlah kepatuhan buta terhadap aturan. Yang terpenting adalah kesadaran mengelola waktu secara lebih terukur. Teknik Pomodoro hanyalah alat bantu. Teknik ini bukan solusi ajaib. Ia tidak langsung membuat siapa pun produktif.(**)
